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跑步的过程中,可以清楚的看见这些小孩们的差距,跑了不到一会,10岁以下的小孩子都开始掉队了。

而10岁以上有八个是已经练血境,跑在最前方,而项少羽的境界最高,明显是锻骨境的了。

项少羽没有一个劲的猛跑,而是带着另外七人一直保持着稳定的步伐。

至于其他的小孩子,除了年龄相仿的,会一起跑步,还有几个零零散散的就跑的很累。

经过这简单的跑步,就能合理的安排他们的训练,根据境界的不同,可以针对训练的方法。

年龄5岁至8岁的,一共有12名,都需要锻炼基础体能和基本功,8岁以上没有到达练血境的有10名,需要好好锻炼一下血肉之力,早日到达练血境。

至于另外八位已经属于武者境界,可以跟着自己修炼八极拳了。

跑了二十分钟左右,12名年幼的小孩体力不支,楚天歌直接过去带着他们调整好节奏,开始慢慢的走路,八极拳的入门呼吸法对于这些小孩还是非常有用的,虽然不能立竿见影,但是自己可以带着他们越走越快,也是一种锻炼。

大概40分钟的时候,这12名小孩就被楚天歌安排去站桩,也就是所谓的扎马步。

随后楚天歌就带着那10名还没突破练血境的小孩开始慢跑,一边教授八极拳的呼吸法,一边督促着他们,能跑千万不要走。

一个小时的跑步结束了,所有人都在操场集合完毕,12名小孩楚天歌安排继续扎马步,另外18名就由楚天歌开始训练八极拳。

“我会教你们八极拳,还有八极大枪,现在我为你们先练一套八极拳,然后慢慢给你们讲解”

楚天歌一边打着八极拳,一边喊着八极歌诀,实在是很多年没有这样修炼过了。

敛神调息无极式,进步撞锤震天宇。

双羊顶肘人不识,双手捧合抱拳礼。

拉开硬功式无敌,开弓撮顶窝里炮。

翻顶两仪气鼓荡,狮子摇头小张口。

缠丝叠手十字拳,腰似蛇行平掌穿。

齐步坐胯朝阳掌,拧腰扭胯雄鹰立。

跺碾呲滑闭肘裆,白蛇吐信双掌合。

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